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Letzte Aktualisierung des Artikels am 9. August 2025

Erotik und innige Zweisamkeit sind wunderbar💛

Doch was, wenn genau das nicht klappen will und die schönsten Stunden zu Momenten der Herausforderung oder gar der Enttäuschung werden? Wenn man Leidenschaft und Lust sucht und stattdessen nur Frust findet, dann ist das mehr als ärgerlich. So mancher hat entnervt die Flinte ins Korn geworfen und stattdessen Sterne-Restaurants aufgesucht.

Aus unserer Sicht völlig unnötig! Doch bei Erektionsstörung was hilft denn schnell?

Der einfachste Weg bei sogenannter erektiler Dysfunktion sind Tabletten wie Viagra oder andere chemische „Helferlein“, die man bei einem Arzt für Männergesundheit verschrieben bekommt. Besonders diskret funktioniert das über einen Online Arzt im Rahmen der Telemedizin. Dabei werden i.d.R. potenzsteigernde Medikamente, sogenannte Phosphodiesterase-5-Hemmer, kurz PDE-5, per Gesetz von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen werden.

Die Hilfestellung zum Potenz steigern lässt sich am besten durch weitere Maßnahmen flankieren, um mittelfristig auf Medikamente verzichten zu können. So minimiert man die Gefahr von Nebenwirkungen und stärkt sein Wohlbefinden nachhaltig. Dabei gibt es diverse Möglichkeiten zum Potenz steigern. Wirksame Wege helfen mit Erektionsstörungen erfolgreich umzugehen oder wirken dieser bereits prophylaktisch entgegen.

In diesem Blogartikel werden wir dir 5 geniale Tipps zum Umgang mit einer Erektionsstörung inklusive Viagra vorstellen, die dir helfen werden, deine Potenz zu steigern und dein nächstes Abenteuer mit Standfestigkeit entspannt zu meistern.

1. Telemedizinische Behandlung
2. Pflanzliche Heilmittel
3. Übungen zum Potenz steigern
4. Gesunder Lebensstil
5. Achtsames Mindset

Was ist eine erektile Dysfunktion

Die weiteren Tipps und Hausmittel zur Erektionsstörung zielen auf normale und durchaus alltägliche Lebensherausforderungen. Sollten die Schwierigkeiten bzw. der Leidensdruck größer sein, dann bitte unbedingt einen Arzt zur Behandlung einer erektilen Dysfunktion aufsuchen.

• Als erektile Dysfunktion bezeichnet man die anhaltende oder immer wiederkehrende Schwierigkeit eine Erektion dauerhaft und stark genug aufrechtzuerhalten, um Geschlechtsverkehr zu haben.
• Hier gilt es, keine falsche Scham zu haben. Immerhin leiden bis zu 5 Millionen Männer in Deutschland an einer Erektionsstörung und wollen ihre Potenz steigern. Es handelt sich demnach um ein weit verbreitetes Krankheitsbild, das Männer in jedem Alter treffen kann.

Vorteile von Telemedizin wie DoktorABC und Kapsel

Vielen Männern fällt es einfacher einen Experten über Telemedizin zu kontaktieren. Die Ärzte auf der Plattform DoktorABC* sind auf eine diskrete Behandlung zu Themen der Männergesundheit spezialisiert.

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Die Vorteile sind:

Bei DoktorABC findest du also schnell und diskret ärztlichen Rat und eine medizinische Behandlung zum Potenz steigern, ohne dafür persönlich einen Arzt für Männergesundheit konsultieren oder zum Apotheker gehen zu müssen. Du kannst deine Erektionsstörung bequem und vertraulich von Zuhause aus behandeln lassen. Beachte dabei, dass die Ärzte auf der Plattform Privatrezepte ausstellen.

Häufig sind sexuelle Funktionsstörungen glücklicherweise gut behandelbar. Dabei gibt es eine Bandbreite an organischen aber auch psychologischen Ursachen, die eine erektile Dysfunktion auslösen können und die mit Medikamenten behandelbar sind. Das bekannte Viagra ist dabei nur eine Option.

2. Sexuelle Energie und Potenz steigern mit Aphrodisika

Bei einer Erektionsstörung Tabletten direkt oder ausschließlich zur Behandlung zu nutzen, ist einseitig. Um nachhaltige Erfolge zu erziele ist es hilfreich weitere Stabilisatoren zu nutzen. So können bereits pflanzliche Medikamente zum Beispiel aus Meerrettich und Kapuzinerkresse willkommene Nebenwirkungen produzieren. Überraschend erfreuliche allerdings, so dass deine Freundin frohlocken könnte: „Ui, die Heilkräfte der Natur!“

Gerade mit Corona kam für viele eine eher langweilige Zeit zu Hause. Immer nur DVD schauen wird auf die Dauer öde und so vergnügten sich viele Paare immer öfter miteinander. Da ma wegen Ausgangssperren und ähnlichem kaum Sport machen konnte, stellten einige zum ersten Mal fest, dass es um ihre Standfestigkeit nicht mehr so bestellt war wie vor Jahren.

Also, Erektionsstörung was hilft?

Im Nachfolgenden beschreibe ich die Wirkung einzelner Hausmittel, um die Potenz natürlich steigern zu können.

Was steigert die Potenz noch?

Suchst du ein weiteres Hausmittel für längere Erektionen, dann greife einfach mal zu Kürbiskernen in natürlicher oder verarbeiteter Form. Hier ist die Wirkung der Potenz steigern nicht ganz so direkt spürbar, jedoch können Kürbiskerne für eine Verbesserung der Prostata und des sexuellen Empfindens sorgen.

Es gibt viele weitere Hausmittel zum Potenz steigern. So hat Granatapfel nicht nur viel Vitamin C, sondern wirkt auch unterstützend für die Prostata. Die Wirkung hier ist allerdings aus unserer Sicht etwas schwächer. Es gibt noch diverse andere pflanzliche Potenzmittel wie Leinsamen, Grapefruit, Melonenkerne, Ingwer, Ginseng, Tomate, Kurkuma, Pinienrinde oder Sägepalme. Jedoch konnten wir hier keine für uns spürbaren Wirkungen feststellen. Das mag aber individuell unterschiedlich sein. Du kannst ja ausprobieren und das einnehmen, was für dich einen Mehrwert erzielt.

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3. Kenne und trainiere deinen Körper

Nur wenn du deinen Körper selbst bestens kennst, dann kannst du ihn wie ein Werkzeug entspannt und ohne große Anstrengung nutzen. Vor allem ein starker Beckenboden ist nicht nur gut für deine allgemeine Gesundheit, sondern auch ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, die Erektion zu kontrollieren.

So helfen verschiedene Übungen:

• Beckenboden kontrollieren: Die Beckenbodenmuskeln werden gebraucht, um die Erektion zu halten und sollten daher in deinem Fokus stehen. Der entsprechende Muskel ist leicht zu lokalisieren. Stelle dir vor, dass du deinen Urinstrahl unterbrichst. Das gelingt durch die Anspannung des Beckenbodenmuskels. Spanne ihn zehnmal für rund 6 Sekunden an und mache zwischen drin zwanzig Sekunden Pause. Übertreibe es am Anfang nicht, da sich der Muskel andernfalls entzünden kann. Steigere den Umfang daher langsam.
• Masturbiere reflektiert: Was steigert die Potenz mehr als regelmäßige Selbstbefriedigung? Wohl kaum etwas anderes. Probiere aus, was dich in große Spannung versetzt. Halte die Erektion mit Muskelkraft und lerne die sogenannte Teasing-Technik. Stimuliere dich bis kurz vor dem Orgasmus und dann stoppe! Wiederhole das mehrfach und beende die Masturbation sogar mal vor dem Abschluss.

Du wirst merken, dass du mehr Kontrolle über deinen Körper gewinnst. Das gibt dir Selbstvertrauen und lässt sich während eines Treffens wie von selbst aufrufen. Du hast es quasi selbst in der Hand deine Erektionsstörung zu überwinden.

4. Gesunder Lebensstil

Grundsätzlich ist auch ein gesunder und sportlicher Lebensstil nach unserer Erfahrung der männlichen Potenz sehr förderlich. Wenn der gesamt Körper fit ist, dann stahlt das positiv aus.

Um eine höhere Standfestigkeit zu erzielen muss man nicht unbedingt Veganer werden. Jedoch behindern fettes Essen auf lange Sicht und ein voller Bauch auf kurze Sicht eher die sexuelle Leistungsfähigkeit. Von Alkohol ganz abgesehen. Wobei auch hier gilt: Die Menge macht das Gift. In kleinen Mengen als Anregung können Süßigkeiten und ein leckeres Abendessen mit Weinbegleitung durchaus so anregend auf die Gesamtstimmung wirken, dass die folgende „Nachspeise“ gleich viel mehr Freude macht.

Gerade auf geschäftlichen Reisen ist es wichtig, dass du dir selbst einen Tritt in den Allerwertesten gibst und nach einem langen, anstrengenden Tag nochmals aktiv wirst. Gehe nach draußen joggen und sehe etwas von der Umgebung oder besuche das Gym im Hotel.

Uns hilft Sport extrem viel zum Potenz steigern. Gerade mit Ausdauersport kannst du geradezu dein Sexualleben selbst bestimmt regulieren. Auch Fitness-Kurse bringen einen richtig in Fahrt oder auch mal ein intensives Geräte-Training.

Dabei musst du nicht wie ein Model aussehen oder einen tollen Waschbrettbauch haben, die Escort Damen sind hier durchaus flexibel, aber du selbst kannst und darfst dich attraktiv finden. Und auch so mancher Bauchansatz wurde durch einen schönen Anzug oder einen neuen Haarschnitt ausgeglichen.

5. Ruhe in dir selbst!

Eine ausgeglichene Work-Life-Balance, eine harmonische Beziehung und ein schönes Hobby als Ausgleich können auch in sexueller Hinsicht so manches Bewirken. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für deine Potenz. Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen, um deine Energielevels aufrechtzuerhalten. Auch Freunde, auf die ich mich verlassen kann und mit denen ich mich gut verstehe, tragen daher zu einem guten Gesamtkonzept bei.

Auch Stress mag manchmal positiv sein. Wenn es guter Stress ist, der sich in Lebensfreude auswirkt. Ansonsten sind Stress und depressive Störungen reines Gift für deinen Penis.

Paradoxerweise entsteht eine Erektion nach einer sexuellen Stimulation dadurch, dass die Muskulatur in den der Arterienwänden im Penis erschlafft. Die Gefäße erweitern sich dann, wodurch sich die Schwellkörper mit Blut füllen. Damit dieser komplexe biochemische Mechanismus bestens funktioniert, muss man das Gehirn am besten ausschalten und sich in die Erregung fallen lassen können.

Vielen Männern helfen daher auch Yoga, Tantra und religiöse Übungen. Gerade Tantra kann zu einem erotisierenden Lebensstil beitragen. Auch die Kunst des Kamasutras enthält wesentlich mehr als bloß erotische Stellungen.

Manchmal funktioniert auch einfach eine gute Massage nach einem anstrengenden Arbeitstag. Das kann ja auch Teil eines Liebesspiels sein, denn viele Frauen beherrschen Massage- oder Entspannungstechniken.

Da sind wir auch gleich beim entsprechenden Thema, denn wenig hilfreich ist Druck:

• „Ich muss das packen“,
• „Ich muss die Frau befriedigen“,
• „Ich darf nicht versagen“,
• „Ich muss funktionieren“.

Mit solchen „Glaubenssätzen“ werden die Herausforderungen mit Sicherheit eher größer als kleiner.

Hast du sowas regelmäßig am Start, kann es durchaus hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen. Denn meist gehen solche Gedanken über die Sexualität hinaus oder kommen in diesem Bereich lediglich besonders zum Ausdruck.

Sollte es bei einem Date tatsächlich mal zu einer Erektionsstörung kommen, dann wird eine empathische Dame versuchen, dir die Unsicherheiten zu nehmen und Druck raus zu nehmen. Vielleicht kuschelt ihr zuerst entspannt unter der Dusche. Zudem kannst du deine Erregung selbständig steigern, indem du sie verwöhnst.

Fazit: Erektionsstörung was hilft?

Ich habe dir fünf Wege für längere Erektionen mit Hausmitteln vorgestellt, die du unbedingt probieren solltest.

1. Regelmäßige Arztbesuche: Es ist wichtig, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchführen zu lassen, um potenzielle gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, die deine Potenz beeinträchtigen könnten. Tritt eine erektile Dysfunktion auf, dann wende dich etwa an einen Telemediziner.

2. Aphrodisiaka Nutze die natürliche, pflanzlichen Inhaltsstoffe vieler Lebensmittel und deine Libido und Potenz steigern zu können.

3. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist zudem entscheidend für deine Potenz. Achte darauf, genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu dir zu nehmen. Vermeide übermäßigen Alkohol- und Kaffeekonsum, da diese deine Potenz negativ beeinflussen können.

3. Trainiere deinen Penis: Investiere Zeit in dein bestes Stück, damit es dich nicht hängen lässt. Mit dem richtigen Trainingsplan pustet du deine Erektionsstörung am besten weg.

4. Ausreichend Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und steigert deine Potenz. Versuche mindestens 3-4 Mal pro Woche Sport zu treiben, um deine Potenz zu stärken.

5. Stress reduzieren: Stress kann sich negativ auf deine Potenz auswirken und eine Erektionsstörung hervorrufen. Finde Strategien, um Stress abzubauen, wie z.B. Meditation, Yoga oder Entspannungstechniken. Schlafe ausreichend lang.

Zum guten Schluss hilft manchmal auch eine fröhliche Lebenseinstellung oder einfach die Gewissheit, dass du mit diesen sexuellen Funktionsstörungen nicht alleine bist. Es betrifft wirklich viele Männer, nur leider mag kaum jemand darüber sprechen. Ein schönes Ziel wäre hier eine Kultur der Offenheit, in der ehrlich über Gefühle, Schwierigkeiten und Herausforderungen beim Potenz steigern gesprochen werden kann.

In dem Zusammenhang weise ich gern auf den tollen Podcast von Helena Hetaira hin. Episode 13 „Alle Last auf dem Penis“ beleuchtet das Thema.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die bereitgestellten Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, ersetzen jedoch nicht die individuelle Beratung durch einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft. Falls du gesundheitliche Beschwerden hast oder Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln bestehen, solltest du stets eine qualifizierte medizinische Fachperson konsultieren. Die hier genannten Nahrungsergänzungsmittel und Maßnahmen können eine gesunde Lebensweise unterstützen, sind jedoch kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder ärztlich verordnete Therapien.

Genieße deine Abenteuer mit strammer Potenz und bester Laune und informiere dich gern über weitere praktische Hinweise zur Männergesundheit.

Liebe Grüße

Max

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